Un ouvrage pratique et efficace pour vaincre sa timidité, être en harmonie avec soi-même et mieux vivre avec les autres.
Un ouvrage pratique et efficace pour vaincre sa timidité, être en harmonie avec soi-même et mieux vivre avec les autres.
Éprouver un malaise dans certaines situations relationnelles, ne pas oser dire ce que l’on pense ou ce que l’on ressent, avoir peur de déranger, craindre d’être jugé par les autres, rougir à la moindre prise de parole… La timidité est un problème qui peut sembler insurmontable et qui empoisonne la vie sociale.
Pourtant des solutions existent et les TCC nous montrent qu’elles peuvent avoir un réel impact pour dépasser ce trait de caractère.
Ce guide offre les moyens d’évaluer et de comprendre ce malaise relationnel, de rentrer dans un processus de changement et d’appliquer des solutions concrètes, « taillées sur mesure ».
Après avoir clarifié les différents critères permettant de parler réellement d’anxiété sociale, de phobie sociale ou de timidité, l'auteur offre des clés pour évaluer son problème, le comprendre, et propose des techniques visant à mieux le surmonter.
Ces techniques vont permettre d’agir :
- au niveau des situations déclenchantes en s’exposant progressivement ;
- au niveau des émotions, en apprenant à se relaxer et à maîtriser son émotivité ;
- au niveau des pensées, en agissant sur les pensées automatiques négatives ;
- au niveau des comportements, en travaillant l’affirmation de soi.
L’ouvrage s’appuie sur des études de cas auxquels le lecteur pourra s’identifier et propose des exercices, des rubriques « Conseils » et « Astuces » pour mieux apprendre et perfectionner les méthodes présentées.
Savoir se relaxer en choisissant sa méthode (+ téléchargement) 27,50 €Savoir se relaxer en choisissant sa méthode24,49 €Savoir s'exprimer en public Clés pour réussir et pièges à éviter16,99 €Surmonter sa timidité 16,99 €Savoir s'affirmer en toutes circonstances 16,99 €Cohérence cardiaque Nouvelles techniques pour faire face au stress16,99 €Savoir gérer son stress en toutes circonstances 16,99 €Savoir gérer son temps Des notions clés, des situations réelles, des solutions concrètes19,99 €Savoir maîtriser sa mémoire Des notions clés, des situations réelles, des solutions concrètes19,99 €Savoir vivre ses émotions Des notions clés, des situatins réelles, des solutions concrètes20,49 €Savoir maîtriser sa mémoire 18,49 €Savoir s'affirmer en toutes circonstances 18,49 €Savoir s'exprimer en public 18,49 €Savoir vivre ses émotions 18,49 €Cohérence cardiaque Nouvelles techniques pour faire face au stress18,49 €Savoir gérer son stress en toutes circonstances 18,49 €Savoir gérer son temps 18,49 €Surmonter sa timidité 23,90 €Cohérence cardiaque Nouvelles techniques pour faire face au stress23,90 €Savoir s'exprimer en public Clés pour réussir et pièges à éviter23,90 €Savoir gérer son stress en toutes circonstances 23,90 €Savoir s'affirmer en toutes circonstances 23,90 €