Ce guide pratique vous apprend à gérer votre stress grâce à de nombreux exemples, exercices et conseils.
Ce guide pratique vous apprend à gérer votre stress grâce à de nombreux exemples, exercices et conseils.
Le stress est souvent considéré à tort comme un problème lié uniquement au mode de vie actuel. En fait, il est une réaction normale de l’organisme dans les contextes perçus comme dangereux : sans le stress, pas de réflexe de survie, pas d’action. Mais vivre en permanence dans le stress et se laisser dominer par lui entraînent des conséquences néfastes (agressivité, angoisse, dépression, dépendances à certains dopants, atteintes à la santé...).
Le but de ce guide pratique est d’entraîner à la gestion du stress en s’appuyant sur l’analyse du phénomène sous toutes ses composantes. Chacun d’entre nous doit pouvoir mesurer son stress réel et apprendre à le dominer grâce aux nombreux conseils, exemples et exercices proposés.
Voici le plan du corps de l’ouvrage :
-Comment agir sur le stress ?
en maîtrisant mieux ses émotions, pour ne pas décider sans réfléchir,
en modifiant ses habitudes de pensée pour savoir affronter les épreuves et positiver,
en gérant son temps de façon plus pragmatique et efficace,
en appliquant la méthode de résolution de problème pour faire face à la réalité.
- Comment mener une vie sans stress ?
en adoptant une meilleure hygiène de vie (alimentation, sommeil, addictions...),
en sachant prendre du recul pour se fixer des priorités de vie et des « mandats ».
Savoir se relaxer en choisissant sa méthode (+ téléchargement) 24,80 €Savoir se relaxer en choisissant sa méthode22,99 €Savoir s'exprimer en public Clés pour réussir et pièges à éviter15,99 €Surmonter sa timidité 15,99 €Cohérence cardiaque Nouvelles techniques pour faire face au stress15,99 €Savoir gérer son stress en toutes circonstances 15,99 €Savoir s'affirmer en toutes circonstances 15,99 €Savoir maîtriser sa mémoire Des notions clés, des situations réelles, des solutions concrètes18,99 €Savoir vivre ses émotions Des notions clés, des situatins réelles, des solutions concrètes19,49 €Savoir gérer son temps Des notions clés, des situations réelles, des solutions concrètes18,99 €Savoir maîtriser sa mémoire 17,40 €Savoir gérer son temps 17,40 €Savoir s'affirmer en toutes circonstances 17,40 €Savoir s'exprimer en public 17,40 €Savoir vivre ses émotions 17,40 €Cohérence cardiaque Nouvelles techniques pour faire face au stress17,40 €Surmonter sa timidité 17,40 €Savoir développer sa créativité 17,30 €Surmonter sa timidité 21,40 €Cohérence cardiaque Nouvelles techniques pour faire face au stress21,40 €Savoir s'exprimer en public Clés pour réussir et pièges à éviter21,40 €Savoir gérer son stress en toutes circonstances 21,40 €Savoir s'affirmer en toutes circonstances 21,40 €