Savoir se relaxer (+ CD-Rom)

La relaxation est utile dans la plupart des situations de la vie quotidienne : afin de mieux faire face aux contrariétés, de mieux profiter des périodes de calme..., pour se reposer efficacement, éviter l'irritabilité ou l'angoisse. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé. S'entraîner régulièrement apporte de nombreux bénéfices : la relaxation favorise la concentration, le raisonnement, l'action.

Ce guide pratique aide à définir ses propres « besoins » en relaxation et donne des méthodes simples, faciles à mettre en œuvre au quotidien et très efficaces.

Grâce aux nombreux conseils, exemples et exercices proposés et à l'aide du CD-ROM, il permet rapidement d'apprendre les différentes méthodes, de les combiner et de les mettre en œuvre avec succès :

• Relaxation active ou passive
• Méthodes respiratoires
• Méthodes de détente musculaire
• Méthodes de concentration sur les perspectives sensorielles
• Méthodes par la pensée et l'imagerie mentale

Le CD-ROM présente, sous forme de séquences audio ou guidées, différents types d'exercices de relaxation et permet d'effectuer des séances personnalisées.

Fiche technique

ISBN : 978-2-7256-2536-2

Poids : 0 grammes

Dimensions : 17 x 22 cm

Nombres de pages : 176